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踝關節(jié)扭傷的功能康復包括哪些內容？
作者：預防保健科
來源：預防保健科
發(fā)布時間：2017/1/18 11:13:24
踝關節(jié)扭傷后最首要和最重要的康復練習是關節(jié)活動度的訓練，包括屈伸、旋轉、內外翻。
1)坐在凳子上，使受傷的腳懸在空中，用腳砪趾當做鉛筆寫字。移動踝和足，在地板上寫字母表上的每個字母。使小腿伸直，膝關節(jié)和踝關節(jié)不要伸直。
2)站在一個臺階上，腳跟懸空，兩手放在髖部或向前伸直，腳跟向下落，再慢慢抬起腳跟，用腳趾站立，然后腳跟慢慢下落，每組做10次至20次，每天做兩遍；
3)坐位或臥位，用布條、毛巾、橡皮帶等套在腳掌前部。緩慢向上牽拉并堅持15秒鐘，重復至少10次；
4)呈坐姿，先將橡皮筋的一端固定住，另一端系在受傷的腳上，用腳向外拉橡皮筋，然后向內放松，再向前拉，再放松，反復練習，每組做10次至15次，每天做兩遍。
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